体作り＠４日目

昨日は、オンライン飲み会して終了後即寝だったので今更新。

体重は毎朝測定してますが、67.6kgでした。

前日比：-0.4g

目標まで：-8.1kg

本日のメニュー

朝食　プロテイン（ミルク割り）、シジミの味噌汁、豚焼肉

昼食　キャベツの千切り、ゆで卵、豚焼肉

３時のおやつ　プロテイン（ミルク割り）

夕食　キャベツの千切り、塩辛、納豆、チーズつくね

運動　ランニング（10km）ストレッチ、自重トレーニング

体中筋肉痛なので、本日は筋トレは控えめにして体に休息取らせました。

マッサージに行って少しリフレッシュ。

ひさびさにもののけ姫見てまったり過ごしました。

もののけ姫は、何度見ても名作です。

宮崎駿監督の次回作「君たちはどう生きるか」も楽しみにしてます。

体作りですが、酒飲んでも炭水化物抜けば体重は落ちますね。

二日酔いで午前中は寝てました。

コロナも収まりつつあり、２５日には緊急事態宣言解除となりそうでなにより。

普通の生活が徐々に戻ってくることを祈っております。