体作り＠５日目
昨日は、オンライン飲み会して終了後即寝だったので今更新。
体重は毎朝測定してますが、67.5kgでした。
前日比：-0.1g
目標まで：-8.0kg
本日のメニュー
朝食 プロテイン（ミルク割り）、きゅうり味噌、鶏肉のクリーム煮
昼食 レタスと海苔のサラダ、もずく、塩辛、サラダチキン
夕食 ニラもやしエリンギ炒め、焼き鳥（レバー、白）サイコロステーキ
運動 ランニング（9km）ストレッチ、自重トレーニング,
ボクササイズ、握力トレーニング
昨日は、二日酔いで午前中寝てたせいなのか、壁がきたのか、あまり体重落ちませんでした。
明日は、いよいよ全国で緊急事態宣言解除となるのかというところですが、今日は感染者増えましたね。
世の中も、毎日のように凶悪犯罪が起きていて、この状態がまだ続けばいろんなものが壊れてしまいそうに感じます。
一刻も早くこの状態が解消されることを願うばかりです。
体作り＠４日目
昨日は、オンライン飲み会して終了後即寝だったので今更新。
体重は毎朝測定してますが、67.6kgでした。
前日比：-0.4g
目標まで：-8.1kg
本日のメニュー
昼食 キャベツの千切り、ゆで卵、豚焼肉
３時のおやつ プロテイン（ミルク割り）
夕食 キャベツの千切り、塩辛、納豆、チーズつくね
運動 ランニング（10km）ストレッチ、自重トレーニング
体中筋肉痛なので、本日は筋トレは控えめにして体に休息取らせました。
マッサージに行って少しリフレッシュ。
ひさびさにもののけ姫見てまったり過ごしました。
もののけ姫は、何度見ても名作です。
宮崎駿監督の次回作「君たちはどう生きるか」も楽しみにしてます。
体作りですが、酒飲んでも炭水化物抜けば体重は落ちますね。
二日酔いで午前中は寝てました。
コロナも収まりつつあり、２５日には緊急事態宣言解除となりそうでなにより。
普通の生活が徐々に戻ってくることを祈っております。
体作り＠２日目
本日、体重を測定したところ68.7㎏でした。
前日比：-0.8kg
目標まで：-9.2kg
本日のメニュー
玉ねぎとレタスのサラダ、スナップエンドウ
昼食 レタスと海苔のサラダ、麻婆豆腐、サラダチキン
夕食 キャベツの千切り、ネギ豆腐、麻婆豆腐（少量）
メカジキの煮つけ
運動 ランニング（8.5km）ストレッチ、自重トレーニング（随時）
ダンベル運動
初日-0.8kgでモチベーション上がってます。
そして２日続け断酒に成功。
いつくらいぶりだろう。
本日は、朝5時に起きて仕事前にランニングしてきました。
減量って初日は体重がストンと落ちるけど、落ち幅が減ってきてからが勝負なんですよね～。
理想の体目指して明日も頑張ります。
「体づくり」始めました
とりあえず一番手軽そうなところで
【体作り】
から始めます。
ほぼ休肝日なしで毎日晩酌してたので、体重が増えまくって腹がやばいことになっています。
本日、体重を測定したところ69.5㎏でした。
↓↓↓ 現在の体型。
我ながらひどい（汗
筋トレと糖質制限、禁酒（週末以外）で、目標は3か月で-10㎏に設定。
本日のメニュー
昼食 レタスと海苔のサラダ、クリームコロッケ、サラダチキン
夕食 玉ねぎとわかめのサラダ、豚焼肉、とんかつ一切れ
運動 ストレッチ、自重トレーニング（随時）、ボクササイズ30分
在宅勤務中なので、仕事の合間に運動はさんでます。
まだ初日ですが、趣味と思うと楽しみながら、できそう。
しばらくファッションにも気を使っていなかったので、目標達成したら買い物を楽しむ予定。
体作りを継続しながら、色々な趣味を探していきたいと思います。
趣味ブログ開設
仕事が忙しく、これといった趣味もなくアラフォーになっていました。
コロナの影響で、今までの生活が一変して気が付いたことがあります。
時間があるけどやることがない！
日記がてら趣味探しのブログ始めます。
同じように趣味もなく、趣味を探している方の一助となれば幸いです。
